Hold and flow
A statikus hatha és a dinamikus vinyasa ágak ötvözeteként épül fel az óra. Hosszabb kitartások, és légzéssel összekötött flow szakaszok váltják egymást, melyek lépcsőzetesen épülnek egymásra, egyre nagyobb kihívás elé állítva a gyakorlót. Ezáltal nem csak a pózok helyes kivitelezését tanítja meg, hanem az állóképességet, koncentrációt, légzés irányítást is fejleszti egyszerre.
