Elengedés - Mindfulness technikákkal

"Engedd el!" - sokszor mondjuk magunknak vagy halljuk másoktól, amikor nehézség jelenik meg az életünkben. Van egy általános félreértés az elengedés kapcsán: hogy dolgozni kell rajta, tenni kell érte. Ennek megfelelően küzdésben, ellenállásban, megváltoztatásban, elkerülésben találhatjuk magunkat. Mivel ez az elme automatikus reakciója a fájdalom és a problémák kapcsán is, ezért addig, amíg nem tanulunk meg figyelmünkkel jelen lenni a nehéz élményekben, az elengedés munka lesz, az elengedés nem fog jönni.

A mindfulness szemléletben az elfogadásra kell fókuszálnunk, amiben benne van a kíváncsiság, a szemlélődés, a bölcs figyelemirányítás, a barátságosság, az öngondoskodás. És legfőképpen az erőfeszítésmentesség. Ha veszünk egy megerőltetőbb jóga ászánát, ott is az a törekvésünk hoz sikert, hogy minél relaxáltabban tudjunk időzni benne. Ebben a test, a légzés, a mozgás, az elme működésének megismerése támogat.

Ezen a 3 órás workshopon mindfulness meditációkon, megosztáson és tanításon keresztül jutunk közelebb az elfogadáshoz, ledöntve az elengedés mítoszokat és jobban rálátva saját elfogadást és elengedést akadályozó mintázatainkra.

Tematika:

- Mi az elengedés? Az elengedést akadályozó mítoszok

- Az elengedés alapja: az elfogadás- Mit jelent elfogadni?

- Az elfogadás ellentéte: az elkerülés és elutasítás és a mindennapi kisebb-nagyobb függőségeink

- Az elfogadás egyik félreértelmezése: a spirituális elkerülés, a "rózsaszín szemüveg" veszélyei

- Az elfogadás másik félreértelmezése: ragaszkodás a fájdalomhoz, az intenzív fájdalomban ragadás

- Az elfogadás harmadik félreértelmezése: az erőltetés

- A mindfulness gyakorlás és az elfogadás, elengedés kapcsolata

- Hogyan nem lesz túláradó, ezáltal elfogadható a kellemetlen élmény a meditációban és a mindennapokban? Mindfulness alapú stresszcsökkentés

- Az elfogadás és az elengedés eszközei

Mindenkinek ajánljuk a workshopot, aki szeretne:

- elfogadóbbá válni az élet nehézségeivel szemben,

- megtanulni elengedni,

- fejlődni a spirituális gyakorlásában,

- kiscsoportban gyakorolni és meditálni, beszélgetni,

- fejlődni a mindfulness meditációban,

- megtanulni lazulni.

A workshopot tartja: Krajcsó Nelli, a SlowTime alapítója, mindfulness meditációs tréner. Nelli 2016 óta vezet Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés tréningeket cégek és magán csoportok számára, magyar és angol nyelven. Csaknem ezer embernek tanította már meg a mindfulness meditáció alapjait.

Időpont: 2023. október 14. (szombat) 9:00-12:00

Helyszín: Downdog Oktogon (1063 Budapest, Eötvös utca 26/c)

Hozzájárulás: 9.500 Ft

Jelentkezés: előzetes regisztráció szükséges a következő űrlapon (https://forms.gle/vf8JockEFatHyMbx8) vagy a downdogoktogon@gmail.com címen keresztül

Szeretettel várunk!