Copyright 2016 DownDog Jógastúdió - Minden jog fenntartva Fel Adatkezelési tájékoztató ÁSZF Kapcsolat
A nyári szünet tele van szabadsággal, élményekkel, lassabb napokkal, aztán egyszer csak elérkezik a szeptember: újra becsöngetnek, visszatérünk a munkába, a gyerekeket iskolába kell vinni, és hirtelen minden nap szoros menetrendet követel. Ez a váltás sokszor nem könnyű – a pihenésből rohanás lesz, a nyugalomból stressz.
De nem kell, hogy az évkezdés káosza elsodorjon, hiszen van egy csendes, mégis rendkívül erős segítőtársunk: a jóga.
Finom átállás: A nyár könnyedségét nem kell teljesen elengednünk. A jógagyakorlás segít abban, hogy fokozatosan álljunk át az új ritmusra, anélkül hogy elveszítenénk a belső nyugalmat.
Stresszoldás: Az iskolakezdés, új feladatok és kötelezettségek sokszor feszültséget hoznak. A tudatos légzés és mozgás oldja a felgyülemlett stresszt.
Fókusz és energia: A jóga segít abban, hogy ne csak túléljük a sűrű napokat, hanem tisztán, koncentráltan és energikusan tudjunk jelen lenni.
Reggeli napindító nyújtózás: Egy rövid 5–10 perces sorozat (pl. macska-tehén, lefelé néző kutya, gyermekpóz) segít átmozgatni a testet, és friss energiával indítani a napot.
Tudatos légzés a rohanásban: Mielőtt munkába rohannál vagy a gyerekeket vinnéd, állj meg egy percre, és végezz 5 mély belégzést és kilégzést. Meglepően sokat számít!
Este lecsendesedés: Lefekvés előtt pár perc nyújtás vagy egy rövid meditáció segít elengedni a nap feszültségeit, így az újabb reggel tiszta lappal indulhat.
A nyárban azt szeretjük, hogy szabadnak, felszabadultnak érezzük magunkat. Miért ne vihetnénk magunkkal ezt az érzést az év többi részére is? A jóga megtanítja, hogy a nyugalom nem a körülményektől függ – bennünk van, és bármikor előhívható.
Engedd, hogy a jóga segítsen visszatalálni a harmóniához, miközben újra beindul az iskola és a munka világa. Így az évkezdés nem teher, hanem lehetőség lehet egy új, tudatosabb ritmusra.