Preferált nyelv / Preferred language

MAGYAR

ENGLISH

„Kiterjesztett” vinyasa krama

Havonta egy alkalommal várlak szeretettel egy „kiterjesztett” gyakorlásra, amelynek keretében több idő jut a nehezebbnek vélt ászanák megvizsgálására, gyakorlására (urdhva dhanurasana vagy épp sirsasana), majd elmélyülünk egy pránájáma technikában, mantrát zengetünk és átélünk, és természetesen relaxációval zárjuk az órát. Gyakorlás után pedig forró chai tea lattét kortyolgatva megbeszéljük a tapasztalatokat, jógával kapcsolatos kérdéseket. :)

Az óra felépítése:

  • Kb. 100-110 perc ászanagyakorlás
  • 10-15 perc pránájáma
  • 10 perc mantra meditáció
  • 15 perc relaxáció
  • Chai tea latte - időkorlát nélkül :)

Ha van DownDog-os bérleted, a részvétel díja 1 alkalom levonása a bérletről + 1500 forint
Ha nincs bérleted: 4000 Ft

Helyszín: DownDog Margit krt. (a havi aktuális időpontot a Margit krt. órarendjében találod.)

Jelentkezés az órarendben, illetve a ddmargit@gmail.com címen.

Namaste,

Rita

A vinyasa kramáról: ebben a gyakorlási rendszerben főszerep jut a légzés kontrollálásának - az ászanákat légzéssel összehangolt mozdulatsor (vinyasa) köti össze, és egész óra alatt minden mozdulathoz tartozik egy be- vagy kilégzés. Ezáltal az elme fókuszálttá válik, és a gondolathullámok elcsendesülnek. Dinamikus gyakorlásról van szó, amely akkor válik igazán hatékonnyá és már-már örömtelivé :), ha rendszeresen jógázol.

Megjegyzés: menstruáció első három napjára inkább pihenést vagy kevésbé intenzív gyakorlást javaslok.

Oktatóink

Copyright 2016 DownDog Jógastúdió - Minden jog fenntartvaKészítette: Szalai GáborFelÁSZFOldaltérképKapcsolat