Mélyrelaxáció jógával

Az óra felépítése:

45 perc dinamikus jógagyakorlás
15 perc progresszív relaxáció
Olyan modern, „mélyrelaxációs” eljárás, ahol az egyes izomcsoportok megfeszítése majd ellazítása
segítségével érjük el az ellazult állapotot. Segítségével megszüntethetők a szorongásos tünetek,
elmélyíthetők az ászanák jótékony hatásai. Ha nehezebben tudsz ellazulni a jógagyakorlások után, ez
a módszer különösen hatékony lehet számodra.
15  perc compassion meditáció
A compassion meditáció olyan vezetett meditáció, melynek középpontjában tradicionális kívánságok
állnak; segítik a mélyebb kapcsolódást önmagunkhoz és környezetünkhöz.
A compassion meditáció hatásai:
- növekvő pozitív érzelmek
- jobb minőségű szociális kapcsolatok
- fiatalító hatás
- a szorongásos tünetek, kiégés megszűnése

Az órát Ita Mariann meditáció-tréner és pszichológiai szakelőadó tartja.