Női jóga

Lágy, megengedő és lassan áramló. Erős, stabil és dinamikus. Ellentétes minőségek, de mind jelen lehet a női jógában.

Ebben az irányzatban lehetőséged van a gyakorlást a női ciklusodhoz igazítani, figyelembe véve azt, hogy a jelen pillanatban mire van valóban szükséged. Kapcsolódhatsz a testeddel a figyelmed vezetésének segítségével és az érintéseddel, kiemelten a női területekkel, mint a méh tér, a szív és a torok tere. A női jóga gyakorlás alapja a hatha jóga ászanák, kifejezetten a csípőt erősítő, lazító és a mellkas területére is ható gyakorlatok. A pránajáma (légzőgyakorlatok) kiegyensúlyozza az idegrendszer működését és támogatja a női hormonegyensúlyt. A relaxáció segít ellazulni és megpihenni.

Megismerkedhetsz energetikai gyakorlatokkal, mudrákkal (kéztartásokkal) és mantrákkal is, de időnként szabad mozgással és hangadással kutatjuk női bensőnk mélységeit. Figyelmet szánunk a medencealapi izmokra, könnyen elsajátítható, akár otthon is gyakorolható gátizomtornával.

Megismerheted a női ciklus részeit és jellemzőit, de akár a természet ciklikusságával is kapcsolódhatsz, ha egészségügyi okokból másképp éled meg a nőiséged. A gyakorlás női körben történik, ahol minden alkalom egy rövid beszélgetéssel indul, általában egy nőiséggel, a női ciklussal kapcsolatos kérdést körbejárva. Ez segít kapcsolatot teremteni egymással és a valahová tartozás élményét hozza. Gyakran kártyákkal, képekkel vagy női témájú mesékkel segítjük az utat befelé. Nők különböző életszakaszokban, más-más tapasztalatokkal, kapcsolódva egymással, Önmagunkkal, csendben, kutatva a belső kertünket.