Toman Helka

A jóga egy tükör, amelyből visszanézve megláthatod belső önmagadat.” – B.K.S. Iyengar A rendszeres jógagyakorlás 5 éve vált az életem részévé és állandó segítőmmé az önmagamhoz való kapcsolódásban, testileg és lelkileg egyaránt. Számomra a jógagyakorlás és a jógafilozófia mélyebb megismerése hozta a legnagyobb előrelépést az evészavarból való gyógyulásban. Megváltoztatta, hogyan tekintek a testemre és segített újra visszatalálni a mozgásban és a sportban lelt örömhöz. Hiszen a jóga nem arról szól, hogy legyőzzük a testünket, hanem arról, hogy harmóniába kerüljünk vele. Segít megérteni a testünk üzeneteit és figyelni rájuk. Ez a szemlélet azóta is irányt mutat a fejlődésben és az önmagamhoz való kapcsolódásban. Emellett a szellem és a lélek egészsége is fontos szerepet játszik az életemben, hiszen jelenleg pszichológia szakon folytatom a tanulmányaimat. A jóga által egy olyan perspektívát ismertem meg, amely a pszichológiai tanulmányaim mellett új nézőpontból segített megérteni saját működésemet, és tovább mélyítette az önismeretemet. Megengedésre, elfogadásra, békére tanított, ugyanakkor arra is ösztönzött, hogy kilépjek a komfortzónámból és őszintén szembenézzek azokkal a területekkel, amelyekben még fejlődnöm kell. Megtanított elfogadással viszonyulni a jelen pillanathoz, és szeretettel és hálával tekinteni annak tökéletlenségeire is. Számomra a jóga és a pszichológia nem két különálló terület, hanem egymást kiegészítő szemléletmódok. A jóga saját élményeken keresztül tanított önismeretre, míg a pszichológia konkrét, megfogható elméleti keretet adott ezeknek a tapasztalatoknak. Hiszem, hogy a két terület kölcsönhatása egy holisztikusabb szemléletű önismereti és önfejlesztési folyamatot tesz lehetővé. Nagyon emlékezetes számomra az a pillanat, amikor egy jógaórán először tapasztaltam meg azt a fajta belső egységet és nyugalmat, amelyben azt éreztem: itt és most minden rendben van, és én is elég vagyok úgy, ahogy vagyok. Később ebből az élményből született meg bennem az a vágy, hogy a saját gyakorlásom mellett oktatói szerepben is szeretném kipróbálni magam. Oktatói utam kiindulópontját a Traumatudatos Hatha és Vinyasa Flow oktatóképzés elvégzése jelentette, ahol olyan szemléletet sajátítottam el, amely lehetővé teszi számomra, hogy másokat is kísérjek afelé, hogy megtapasztalhassák azt a jelenlétet és belső nyugalmat, amit a jóga számomra is adott. Hiszem, hogy mind az életben, mind a jógában mindannyiunk útja egyedi és különböző. Az óráimon célom tiszteletben tartani és kísérni a gyakorlóim saját fejlődési útját, és ott kapcsolódni hozzájuk, ahol éppen tartanak. Szeretnék egy olyan biztonságos teret létrehozni, ahol mélyebben kapcsolódhatsz önmagadhoz, és ítélkezés nélkül teret adhatsz mindannak, ami benned éppen jelen van – bármit is jelentsen ez számodra aznap.

Szeretettel várlak! Helka

Yoga is a mirror. Looking into it, you see your true self.” – B.K.S. Iyengar A regular yoga practice became an integral part of my life five years ago and has since been a constant companion in reconnecting with myself—both physically and emotionally. For me, practicing yoga and exploring its philosophy have played a profound role in my recovery from an eating disorder. Yoga transformed the way I relate to my body and helped me rediscover the joy of movement and exercise. After all, yoga is not about overcoming or controlling the body—it is about cultivating harmony with it. It teaches us to listen to our body's messages and respond to them with awareness and compassion. This perspective continues to guide my personal growth and deepen the relationship I have with myself. Mental and emotional well-being have always been equally important to me, which is why I am currently studying Psychology. Alongside my academic journey, yoga has offered a complementary perspective that has helped me better understand my own inner world and has deepened my path of self-awareness. It has taught me acceptance, presence, and inner peace, while also encouraging me to step outside my comfort zone and honestly face the parts of myself that still have room to grow. It has shown me how to meet the present moment with openness and to embrace its imperfections with love and gratitude. To me, yoga and psychology are not separate disciplines but two perspectives that beautifully complement one another. Yoga has been my experiential teacher, guiding me through lived experience, while psychology has provided the theoretical framework that helps me understand those experiences more deeply. I believe that together they create a holistic approach to self-discovery and personal growth. One of the most memorable moments of my journey happened during a yoga class, when I experienced a profound sense of inner unity and peace. For the first time, I truly felt that, in that moment, everything was exactly as it should be—and that I was enough, just as I was. That experience inspired me to become a yoga teacher and share this gift with others. My teaching journey began with completing a Trauma-Informed Hatha and Vinyasa Flow Teacher Training, where I developed an approach that allows me to support others in experiencing the same sense of presence, safety, and inner calm that yoga has given me. I believe that every person's path—both in life and in yoga—is unique. In my classes, my intention is to honour each student's individual journey and to meet them exactly where they are. My wish is to create a safe and welcoming space where you can connect more deeply with yourself and allow whatever is present within you to be seen without judgment—whatever that may look like on any given day.

I look forward to welcoming you to the mat.

With love, Helka