Gyertyafényes Hatha jóga meditációval és szomatikus elemekkel

A szomatikus jóga (vagy röviden „szomatikus jóga”) egy olyan megközelítés, amely a hagyományos jóga gyakorlatokat a szomatikus mozgásterápiák elveivel ötvözi.

A „szomatika” kifejezés a test belső megtapasztalására utal – tehát nem annyira a külső forma, póz vagy teljesítmény a fontos, hanem az, hogyan érzékeled belülről a mozgást, a légzést és a testérzeteket.

Jellemzői:

• Lassú, tudatos mozdulatok: nagy figyelemmel, erőlködés nélkül gyakoroljuk.

• Testtudat fejlesztése: cél, hogy jobban érzékeld a tested jelzéseit, feszültségeit.

• Idegrendszerre hat: segíthet az izomfeszülések oldásában és a mozgásminták újratanulásában.

• Stresszoldás: a szelíd mozgások és a légzés tudatosítása nyugtatja az idegrendszert.

• Megelőzés és rehabilitáció: kímélő jellege miatt alkalmas sérülések utáni regenerációra is.

Hogyan különbözik a „klasszikus” jógától?

• Nem a póz (ászana) tökéletes kivitelezése a cél, hanem a testben zajló érzetek tudatos megfigyelése.

• Inkább a folyamatra fókuszál, nem az eredményre.

• Gyakran mikromozgásokkal dolgozik, amelyek segítenek „felébreszteni” az idegrendszert.

Kinek ajánlott?

• Stresszes, túlterhelt embereknek

• Mozgásszervi problémákkal küzdőknek

• Idősebbeknek, akiknek fontos a kíméletes testmozgás

• Bárkinek, aki szeretné mélyebben megtapasztalni a test–lélek kapcsolatot