Hatha jóga meditációval

Hatha jóga meditációval

Ezen az órán a gyakorlás mélyebb megélése, a tudatos jelenlét megtapasztalása a cél. Hangsúlyozottan törekszünk az érzékek befelé fordítására a tempó visszavételével, az ászanák pontos felépítésével és a testben kiváltott érzeteinek megfigyelésével. Így lazítjuk el a testet és a tudatot, hogy felkészüljön az óra második részére, ahol különféle meditációs technikákat gyakorlunk, ezzel tovább mélyítve a mozgás során megtapasztalt tudatos figyelmet.

Számos kutatás bizonyítja, hogy a meditáció sokrétű hatást fejt ki az emberi testre és tudatra. A teljesség igénye nélkül: csökkentheti a depressziós és szorongásos tüneteket, a koncentrációt, memóriát és figyelmet javítja, segíthet a függőségek legyőzésében, és segíti az agy jó állapotban maradását az életkor előrehaladtával is. Bizonyos meditációk különösen elősegítik a jó alvást (pl. metta). A különféle meditációkat gyakorolva az ember egyre gyakrabban képes a jelen pillanatban lenni, azt megélni úgy, ahogy van, ítélkezésmentesen. A meditáció elindít egy boldogabb, teljesebb, őszintébb élet felé vezető úton.

Az óra felépítése: 15 perc ráhangolódás / bemelegítés, 45 perc ászana, 30 perc meditáció.