Ennek az órának a központi témája az ászanázáson túl légzőgyakorlatok általi légzés-tudatosítás.
MInden kisbaba helyes hasi légzéssel jön a világra. A mély hasi légzés adja a szerveink körüli megfelelő keringést a rekeszizom mozgásának segítségével.
A hasi légzéssel igazából nem a hasunkba veszünk levegőt, hanem a hasfalunk, s ezáltal a rekeszizmunk mozgatásával megtöltjük a tüdőnk alsó részét is.
A légzés tudatosítása által egy csodálatos eszközre tehetünk szert, mely a fizikai jótékony hatásokon túl az elmére és az idegrendszerre is kifejti jótékony hatását.
Az óra felépítése: ráhangolódás, bemelegítés- pranajama gyakorlatok- levezetés ászanázással- nyújtás- relaxáció.
A tökéletes felfrissülés és kisímulás garantált.
Testi hatások:
segíti megőrizni a szervezet egészségét,
tisztítja a vért,
javítja az oxigénfelvételt,
erősíti a tüdőt és a szívet,
normalizálja a vérnyomást,
összehangolja és stabilizálja az idegrendszert,
elősegíti a gyógyulási folyamatokat és a terápiákat,
erősíti a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet.
Lelki hatások:
megszünteti a stresszt, az idegességet, a depressziót,
megnyugtatja a gondolatokat és az érzelmeket,
belső egyensúlyt teremt,
feloldja a felesleges energiablokádokat.
Szellemi hatások:
elmélyíti a meditációt,
kiegyensúlyozza és kitisztítja a csakrákat (energiaközpontokat),
tágítja a tudatot.
Várunk sok szeretettel!
