Kezdő hatha jóga

A jógával kapcsolatban több elképzelés is uralkodik Európában. Egyesek testmozgásként tekintenek rá, mások életmódjukat átható értékrendként élik meg a jóga gyakorlását. A gyakorlók többsége azonban egyetért abban, hogy a jóga a testgyakorláson túl az önmegfigyelés, illetve önmagunk és határaink megismerésének, a stresszkezelésnek és gerinc-prevenciónak egyik legjobb eszköze.

Az órák általános felépítése

5-10 perces ráhangolódás: ennek célja, hogy a gyakorlók testben és lélekben is egyaránt megérkezzenek, figyelmüket a külvilágról saját magukra irányítsák, és elcsendesítsék elméjüket. Megérkezés az itt és mostba. Lehetőséget teremt, hogy a tanár és a tanítvány egymásra hangolódjon. Összességében olyan állapot elérése, amelyben az ember képes saját magára, állapotára, változásaira figyelni. Ez a koncentrált állapot teremti meg a gyakorlás alapját.

10  perc bemelegítés: célja az izületek, izmok átmozgatása, mobilizálása, a sérülések elkerülése miatt. Aktuális fizikai, szellemi és lelki állapotunk feltérképezése. Kontaktusfelvétel saját magunkkal, testi működésünkkel. Ennek hatására az idegrendszer készenléti állapotba kerül, a figyelem nyitottá válik.

Kb. 30  perc ászana gyakorlás

15 perc relaxáció: konzerválja, fixálja, integrálja, kiteljesíti a gyakorlás során elért érzelmi, lelki, fizikai, energetikai hatásokat. Segít megszüntetni a testi és lelki feszültségeket, illetve segíti az ellazulást

Ez a Te órád , hogyha kezdő vagy, vagy szeretnél még tökélesedni egy egy ászanában.