A 60 perces óra első felében a ráhangolódást követően a statikus és a dinamikus elemek váltják egymást, amit nyújtó és lazító ászanák váltanak fel.
Az ászanázás pedig egy csodálatos óra végi relaxációban teljesedik ki.
Az óra végére garantált a testi-lelki -idegrendszeri kisimulás.