Copyright 2016 DownDog Jógastúdió - Minden jog fenntartva Fel Adatkezelési tájékoztató ÁSZF Kapcsolat
A szomatikus jógaóráimon nem teljesítményre törekszünk, hanem megérkezünk önmagunkhoz. A gyertyafény lágy fénye segít lelassulni, letenni a nap terheit, és biztonságban belépni egy nyugodt térbe. Finom, tudatos mozdulatokkal oldjuk a testben őrzött feszültségeket, újramintázzuk a mozgást, és teret adunk a könnyedségnek.
A meditáció elmélyíti ezt a folyamatot: csendben figyelhetjük, ahogy a légzés, a test és a lélek összhangba kerül. Ilyenkor nemcsak a test lazul el, hanem a gondolatok is elcsitulnak, és megtapasztalhatjuk, milyen jó érzés otthon lenni önmagunkban.
Fiziológiai hatások:
Aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert → nyugalmi-gyógyulási állapot.
Csökkenti a stresszhormonok (kortizol, adrenalin) szintjét.
Segíti az idegrendszert a feszültségoldásban és újramintázásban.
Mélyíti és lassítja a légzést → több oxigén jut a sejtekhez.
Javítja a szívritmus variabilitást (HRV), ami a stressztűrés egyik mutatója.
Csökkentheti a vérnyomást és a pulzusszámot.
Oldja a krónikus izomfeszüléseket.
Javítja az ízületek mozgástartományát.
Újratanítja az izmokat és idegpályákat a hatékony, energiatakarékos mozgásra.
Stresszcsökkentés révén támogatja az immunrendszer kiegyensúlyozott működését.
Hozzájárulhat a hormonális rendszer stabilizálásához (pl. alvás–ébrenlét ciklus).
✨ Összességében: a szomatikus jóga kisimítja az idegrendszert, felszabadítja a testet, és harmonizálja a belső folyamatokat – így nemcsak jobban érezzük magunkat, hanem a testünk is egészségesebb működésre vált.
Ez az óra meghívás arra, hogy megállj, lélegezz, és engedd, hogy a tested és a lelked együtt pihenjen meg a jelenben.