A resztoratív jóga egy mélyen pihentető, passzív jógafajta, melynek célja az idegrendszer megnyugtatása, a stressz oldása és a test öngyógyító folyamatainak beindítása rengeteg segédeszköz (párnák, takarók) használatával, amelyekkel a pózokat kényelmesen, akár 5-10 percig is kitartjuk, minimalizálva a fizikai és mentális feszültséget. Nem a nyújtásról, hanem a tudatos elengedésről és a csendes jelenlétről szól, segítve a regenerációt és a belső harmónia elérését.
Főbb jellemzői:
Hosszú kitartások: Egy-egy ászanában (testhelyzetben) 5-10 percet töltünk, hogy a test mélyen ellazulhasson.
- Eszközhasználat: Párnák, takarók, hevederek segítségével támasztjuk alá a testet, így teljesen kényelmesen tudunk maradni a pózban.
- Idegrendszeri hatás: A paraszimpatikus idegrendszert aktiválja, csökkenti a stresszt, javítja a légzést, elősegíti a pihenést.
- Cél: A mozdulatlanság megélése, az ingerek csökkentése, a tudatos jelenlét, a regeneráció.
- Nincs nyújtás: Kerüli a nyújtó-feszítő érzést, helyette a passzív ellazulást keresi.
